Spannung überall, wo man hinhört und hinschaut. Wie wäre es zur Abwechslung mit Ent-Spannung?
Während den letzten hundert Jahren hat sich das Leben auf unserem Planeten über die technischen Errungenschaften drastisch schnell verändert. Dies sorgt - tataaaaa - für Spannungen aller Art.
Swami Satyananda Saraswati, der die tantrische Praxis Nyasa zur heutigen Yoga Nidra Methode adaptiert hat, meint dazu: "Ob wir zuviel arbeiten oder gar nicht arbeiten, wir kreieren Spannung. Ob wir zuviel schlafen oder gar nicht schlafen, wir bauen Spannung auf. Ob wir eine extreme Protein- oder sonst eine Diät machen, es entsteht Spannung. Ob wir zuviel denken oder gar nicht denken... " Spannuuuuung.
Und diese Spannungen häufen sich in den verschiedenen Schichten unserer menschlichen Persönlichkeit an: in den Muskeln, im Emotional- und im Mentalkörper.
Was nun?
Drei bekannte "Alltags-Rezepte":
1. Ich knall' mich abends mit einem Bier auf die Couch, knips' die Kiste an und chill-ax. 2. Ich geh früh ins Bett und schlafe mich aus. Oder 3. Ich bin dann mal weg - see you!
Alles ganz legitime Techniken, welche mich für eine kurze Zeit ablenken und meinem Körper für eine gewisse Zeit ein wenig Spass & Freude (sehr wichtig!) und Ruhe vom Vielen schenken (Flitterwochen-Effekt). Jedoch wie lange fühle ich mich nach den Ferien, nach dem Drink oder nach dem Ausschlafen am Sonntag wirklich ent-spannt?
Lass' uns dazu einen Blick in unser Gehirn werfen:
Die fünf Arten von Gehirnwellen und die damit verbundenen Frequenzen sind:
Deltawellen, die zwischen 0,5 und 4 Hertz (Hz) liegen, treten in tiefen Zuständen des traumlosen Schlafs auf.
Theta-Wellen, die zwischen 4 und 8 Hz liegen, treten bei leichtem Schlaf oder tiefer Entspannung auf.
Alphawellen, die zwischen 8 und 12 Hz messen, treten auf, wenn sich Menschen entspannt fühlen und wenn sich das Gehirn in einem Ruhezustand befindet, ohne sich auf irgendetwas zu konzentrieren.
Betawellen, die zwischen 12 und 20/30 Hz messen, sind die Wellen, die in den meisten Wachzuständen auftreten. Es handelt sich um eine schnelle Aktivität, die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit signalisiert.
Gammawellen, die zwischen 25 und 100 Hz messen, sind Gehirnwellen mit der schnellsten Wellenlänge, die mit Aktivitäten wie Lernen, Problemlösung und Informationsverarbeitung verbunden sind und die man bei meditierenden tibetischen Mönchen messen konnte.
Neben Einschlafstörungen kennt der moderne Mensch auch das Kollabieren vom Beta-Zustand direkt in den Delta-Zustand - und überspringt dabei die interessanten Alpha- und Thetaphasen. Zack - weg!
Eine Technik, die ich persönlich höchst (ent-)"spannend" finde, ist die Yoga Nidra Praxis, die mich diese beiden interessanten Zustände kultivieren lässt: Mit einer ca. 20-minütigen Sequenz "schlafe" ich mit einer Spur von Wachheit und setze mein System auf Werkeinstellung zurück.
Yoga Nidra, auch "Der yogische Schlaf" oder "Die glückliche Entspannung" genannt, ist eine Tiefenentspannungsübung für Körper, Geist und Seele, die uns zwischen Alpha- und Theta- Zustand hin- und her pendeln lässt. Dies führt zu einer aussergewöhnlich tiefen Regeneration auf allen Ebenen und kann, so der Swami, "samskaras (samskaras: eingebettete Impressionen und Gewohnheiten, die wir nicht "wegdenken" können) verbrennen".
En-Joy,
Kinga