In diesem Einführungskurs der Achtsamkeitsmeditation richten wir den Fokus auf die Wahrnehmung und geistige Präsenz des gegenwärtigen Augenblicks, um dem Hier und Jetzt wohlwollend zu begegnen. Wir beginnen die Dinge wertfrei zu betrachten, ganz so, wie sie in diesem Moment sind. Wir sind aufmerksam und uns in jedem Augenblick unserer inneren und äußeren Erfahrungen bewusst - der körperlichen Empfindungen, der Gefühle, Gedanken und Sinneseindrücke - ohne diese zu bewerten oder uns mit diesen zu identifizieren.
Durch diese stille, achtsame und neutrale Betrachtung kann sich die Erkenntnis entwickeln, dass unsere Wahrnehmungen und Empfindungen vergängliche Phänomene sind, die wir weder verkörpern noch besitzen. Diese betrachtende Distanz ermöglicht es, im Alltag weniger automatisch zu reagieren und eingefahrene Verhaltensmuster zu erkennen, zu durchdringen und nach und nach aufzulösen. Wir beginnen die Dinge bewusster und aus einem anderen Blickwinkel zu beobachten und mit neu gewonnener Offenheit zu erkunden und zu akzeptieren.
„Wir leben in einer Kultur der chronischen Unaufmerksamkeit. Durch Unaufmerksamkeit verpassen wir das Essen vor uns, die sich verändernde Landschaft, die offenherzige Verbindung mit der Welt. Mit Achtsamkeit können wir erwachen.“ (Jack Kornfield)
Zahlreiche Studien belegen, das Meditation und Achtsamkeitstraining einen positiven Effekt auf alle Aspekte des Lebens hat und die körperliche Gesundheit, das geistige Wohlbefinden und die spirituelle Entwicklung fördern. Achtsamkeitsmeditation macht uns ruhiger, entspannter und freudvoller.
Kursdaten:
4x Kurseinheiten: 14.04.24 / 21.04.24 / 28.04.24 / 05.05.24
Jeweils von 16.15 – 17.45 Uhr
Der Kurs beinhaltet Theorie und angeleitete Meditationspraxis.
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Preis:
CHF 120 .-
Mehr über Caro:
Nach ihrem Wirtschaftsstudium hat Caro den spannenden und unerschöpflichen Weg des Yoga kennen und lieben gelernt und bei Kinga Toth die 200h Yogalehrerausbildung (YA) abgeschlossen. Sie ist ausgebildete Peter Hess®-Klangmassagepraktikerin, Meditations- und Yoga Nidra Kursleiterin nach Barbara Kündig und hat die 300h Yin Yoga Teacher Traininng (YA) Ausbildung bei Josh Summers absolviert. Seit 2015 studiert sie buddhistische Psychologie, spiritual Coaching und Meditation bei Lharampa Tenzin Kalden in Zürich. Aktuell bildet sich Caro bei Tara Brach und Jack Kornfield zur zertifizierten Meditationslehrerin (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program 2023-2025) weiter. Der Kurs ist Teil ihres Praktikums bei Jack und Tara.