Jahresanfang - Neubeginn! Unter diesem Aspekt soll Dich dieser Workshop mit Elisa Malinverni nachhaltig inspirieren.
Neues Jahr, neues Glück. Wir nehmen uns Vorsätze wie “Dry January” oder “Veganuary” und fokussieren dabei vor allem auf negative Glaubenssätze: “Ich trinke zu viel!” oder “Zu viel Fleisch ist schlecht fürs Klima und für meine Gesundheit.”
Wie wäre es, wenn wir stattdessen eine freudvolle neue Gewohnheiten ins Leben rufen würden? Oft fallen dann nämlich die alltäglichen Bewältigungsstrategien, die uns schaden, von selber weg. Gerade wenn wir uns gleich zum Tagesstart etwas Gutes tun, haben wir weniger das Bedürfnis nach Zucker, Kaffee, online Shopping, emotionalem Essen, Alkohol und mehr.
An diesem Workshop führt Elisa dich in die Gewohnheit einer Morning Routine ein. Sie zeigt dir auf, wie kleine Rituale unsere Wahrnehmung und Hirnstruktur verändern können. Gemeinsam üben wir eine 30-minütige Yogasequenz mit Atem, Bewegung und Entspannung ein, die du jeden Morgen für dich anwenden kannst. Wir werden uns über unsere Motivation klar und legen unsere Absicht fest, damit die neuen Gewohnheiten die alten verdrängen können.
Die Morning Routine Sequenz - von Elisa entwickelt und schon an vielen Teilnehmern getestet - steht dir nach dem Workshop als Audiodatei und als Drehbuch zur Verfügung.
Was erwartet Dich
- Input zu Gewohnheiten, Bewältigungsstrategien und wie unser Hirn nie zu alt ist, um umzulernen
- Erlernen der 30-minütigen Morning Routine Sequenz und Q&A dazu
- Tipps damit das Integrieren der Morning Routine in den Alltag auch auf Dauer gelingt
- Motivation klären und Absicht setzen mit einem kleinen Ritual
- Yoga Nidra und Dankbarkeitsmeditation
Bio Elisa Malinverni
Schon auf Kinderbeinen war Elisa von der Bewegungserfahrung und der Poesie im Körper fasziniert. Nach ihrer Grundausbildung in New York City (2009) liess sie sich als Yogalehrerin in Zürich nieder. In der Limmatstadt durfte sie sich weiterbilden und unterrichtend ihre Flügel ausbreiten. Diese trugen sie 2013 schliesslich bis nach Taiwan.
Heute lebt Elisa mit ihrer Familie in ihrer Heimatstadt Bern und unterrichtet Yin&Yang Yoga, Schwangerschafts- und Rückbildungs-yoga. Elisa publiziert regelmässig Artikel auf ihrem Yoga-Blog. Im November 2022 erschien ihr erstes Buch Yoga for Recovering Addicts – Stories of Hope and Ways of Self-Healing, welches nun Online bestellbar ist. Anhand von persönlichen Lebensgeschichten und wissenschaftlichen Hintergründen untersucht das Buch, wie Yoga den Weg aus der Sucht ebnen und Abstinenz unterstützen kann. Mehr über Elisa findest Du auf www.elisamalinverni.com.
Preis:
CHF 90.-
Anmeldung:
Anmeldungen via den Link BUCHE DEINE MATTE hier unten, unseren Stundenplan oder über info@yogagrenzenlos.com.
Um Deine Matte zu reservieren, bezahle den Workshop schon heute auf folgendes Konto: Thurgauer Kantonalbank Kreuzlingen, IBAN CH 48 0078 4295 4386 1200 5, Kontoinhaber Kinga Toth, Vermerk „Mein bestes zukünftiges Selbst“. Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Wir bitten Dich, die Reservierungs- und Stornobedingungen der Workshops in unseren AGBs zu beachten.
Ein Workshop hat im Vergleich zu einer Masterclass eher einen interaktiven Charakter. Grundsätzlich geht es darum, mehr zu einem bestimmten Thema zu erfahren und es durch direktes aktives Praktizieren zu lernen. Die Dauer eines Workshops ist ganz unterschiedlich und kann je nach Thematik zwischen zwei Stunden bis zu einem ganzen Wochenende dauern. Workshops sind für Anfänger und Fortgeschrittene, die neben ihrer wöchentlichen Yogapraxis mal etwas tiefer gehen möchten.