Dieser aufbauende Kurs bietet dir eine vertiefte Einführung in die Vipassana Meditation, wie sie vor 2500 Jahren von Buddha zur Erlangung der Erleuchtung gelehrt wurde. Er vermittelt einen Gesamtüberblick über die wichtigsten Elemente der Meditation sowie deren praktische Übung.
Die Theorie umfasst die Achtsamkeitsbereiche der Sitzmeditation, der Gehmeditation und des Alltags. Diese wird durch die Umsetzung in die Praxis sowie durch den Austausch in der Gruppe ergänzt.
Zwischen den Modulen sollten die Teilnehmer versuchen das Gelernte zu vertiefen, um dadurch ihre eigene regelmässige Meditationspraxis und die Theorie zu verinnerlichen.
Der Theorieteil mit Fragen und Gruppen-Austausch dauert jeweils ca. 90 Minuten und wir werden das stille Sitzen und die Gehmeditation ebenfalls in Blöcken für mindestens eine Stunde gemeinsam üben.
Teil I: Meditieren verstehen – «come and see for yourself»
Vipassana Meditation, Übersicht, Missverständnisse, Kontext Lehren des Buddhas
Achtsamkeit in der Meditation und im täglichen Leben
stufenweise Anleitungen zur Sitzmeditation und Gehmeditation
Hauptobjekt, Nebenobjekte, «Noting-Knowing-Letting go»-Technik
mentale Hindernisse in der Meditation
Teil II: Was ist hinter den Dingen?
Vertiefung zu Teil I
ultimative Realität
Verständnis Body-Mind im Sinne von Aggregaten und Sinneseindrücken
Umgang mit Schmerzen
wichtige mentale Fakultäten und Erleuchtungsfaktoren
Teil III: Wo ist Nirwana zu finden?
achtfacher Pfad als Guideline & Precepts, «Purity of the mind»
Einsichtsstufen, Erleuchtung und Erleuchtungsstufen
Umsetzung im Alltag und in Retreats
Dieser Kurs ist geeignet für dich, wenn du:
… deine Asana- und Pranayama-Praxis mit Meditation erweitern möchtest
… eine Struktur in deine Meditationspraxis bringen möchtest
… die Lehren des Buddhas kennen lernen oder vertiefen möchtest
… einen vertieften Einblick in die Meditationslehre suchst
Daten:
Teil 1: 7. November
Teil 2: 21. November
Teil 3: 5. Dezember
Jeweils von 14 - 17.00 Uhr
Kursleiter:
Der Kurs wird von Alan Frei durchgeführt. Er ist seit 2007 ausgebildeter Yogalehrer und hat danach seine Meditationspraxis in der Schweiz, Italien, Thailand, Myanmar und Nepal in mehrmonatigen Schweigeretreats gemäss der Theravada Tradition vertieft. Seit 2014 hat er sein Wissen durch das Studium des Pali-Kanons ausgedehnt und orientiert sein Leben stark an den Lehren des Buddhas.
Zur Ergänzung seines Wissen hat er im 2016 ein Retreat nach S.N. Goenka gemacht und von 2016-2018 hat er zwei Lehrgänge in Meditation sowie in Philosophie und Geistesschulung nach der Tibetischen Tradition gemacht.
Er ist 56 Jahre alt, ausgebildet als Dipl. Masch.-Ing. ETH mit MBA und war in der Finanzindustrie tätig.
Bild: Alan Frei, Boudha Stupa, Kathmandu
Mitbringen:
Falls Du ein eigenes Meditationskissen hast, bringe dies gerne mit.
Preis:
Der Kursleiter lehrt auf Spendenbasis (dāna in der Lehre des Buddhas).
Infrastrukurkosten für das Studio:
Für CHF-Konto-Überweisungen: CHF 54.- für alle 3 Tage
Das CHF-Konto ist die IBAN: CH 48 0078 4295 4386 1200 5
Für EURO-Konto-Überweisungen: EUR 50 für alle 3 Tage
Das EURO-Konto ist die IBAN: CH75 0078 4295 4386 1200 4
Anmeldungen:
Anmeldungen via unseren Stundenplan oder über info@yogagrenzenlos.com. Um Deine Matte zu reservieren, bezahle den Workshop schon heute auf folgendes Konto: Thurgauer Kantonalbank Kreuzlingen, IBAN CH 48 0078 4295 4386 1200 5, Kontoinhaber Kinga Toth, Vermerk „Vipassana Meditation“.
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.
Wir bitten Dich, die Reservierungs- und Stornobedingungen der Workshops in unseren AGBs zu beachten.
DIESER WORKSHOP WIRD AUCH LIVE STREAM ZU DIR NACH HAUSE ANGEBOTEN. FALLS DU DICH DAFÜR INTERESSIERST, SCHICKE UNS DEINE EMAIL-ADRESSE.
Ein Workshop hat im Vergleich zu einer Masterclass eher einen interaktiven Charakter. Grundsätzlich geht es darum, mehr zu einem bestimmten Thema zu erfahren und es durch direktes aktives Praktizieren zu lernen. Die Dauer eines Workshops ist ganz unterschiedlich und kann je nach Thematik zwischen zwei Stunden bis zu einem ganzen Wochenende dauern. Workshops sind für Anfänger und Fortgeschrittene, die neben ihrer wöchentlichen Yogapraxis mal etwas tiefer gehen möchten.